فهرست جدید مواد ممنوعه دوپینگ در سال ۲۰۲۱

از ۱۲ دی، ورزشکاران سراسر جهان باید بر اساس جدیدترین فهرست مواد و داروهای ممنوعه، نسبت به عدم استفاده از این مواد یا روش‌های ممنوعه اقدام کنند و در غیر این صورت، مصداق ورزشکار دوپینگی به شمار می‌روند. 9 ماه قبل ادامه...

تاثیر ورزش بر زنان چاق مبتلا به سرطان پستان

بر اساس یک پژوهش مشخص شد که فعالیت ورزشی تاثیر منفی بر شاخص های التهابی ندارد و تمرینات تناوبی شدید می تواند به عنوان یک روش تمرینی ایمن و قابل اجرا، برای زنان مبتلا به سرطان پستان تجویز شود. 9 ماه قبل ادامه...

نحوه سرد کردن پس از ورزش+ تصویر

سرد کردن بدن پس از ورزش، یکی از مهم ترین مراحل ورزش کردن به شمار می رود که منجر به جلوگیری از درد پس از انجام فعالیت ورزشی می شود. 9 ماه قبل ادامه...

استرس لاغری و اختلال غذایی در ورزشکاران

یکی از استرس ها در برخی ورزشکاران نگرانی در مورد وزن بدن است که می تواند مخصوصا در بازه های زمانی نزدیک مسابقه، شرایط دشواری را رقم بزند. 9 ماه قبل ادامه...

بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد/ ۲ اشتباه رایج ورزشکاران در فصل سرما

ورزش کردن در هوای سرد نیاز افراد را به کالری افزایش می دهد و در عین حال ممکن است به دلیل اشتباهات تغذیه ای منجر کمتر نوشیدن مایعات شود، دو مسئله ای که حتما باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد. 10 ماه قبل ادامه...

منابع غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی برای ورزشکاران استقامتی

با استفاده از برخی منابع غذایی می توان سیستم ایمنی ورزشکاران استقامتی را تقویت کرد. 10 ماه قبل ادامه...

تمرین‌های قدرتی مناسب پس از شکست کرونا+ تصویر

پس از بهبود سلامت مبتلایان به ویروس کووید19، آن ها می توانند برخی تمرینات قدرتی را به منظور بهبود وضعیت جسمانی خود انجام دهند. 10 ماه قبل ادامه...

۲۵ نکته برای مقابله با کرونا در مراکز ورزشی و استخرها

رعایت بهداشت و فاصله گذاری اجتماعی در مراکز ورزشی و استخرها مسئله بسیار مهمی است که باید در مناطق و شهرهای دارای مجوز فعالیت مورد توجه قرار گیرد. 10 ماه قبل ادامه...

مزایای ورزش برای افراد کم توان ذهنی و جسمی کدامند؟

معاون پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی با تاکید بر اینکه باید محدودیت ‌های ورزش کردن برای افراد کم‌ توانی ذهنی و جسمی کاهش یابد، مزایای ورزش کردن را برای این دسته از افراد تشریح کرد. 10 ماه قبل ادامه...

۴۰ فایده منظم ورزش کردن/ ۱۰ سال کاهش سن بیولوژیکی نسبت به سن تقویمی

اگر تاثیر مداخلات مختلف بر یک جامعه و افزایش طول عمر آن جامعه را در نظر بگیریم و با هم مقایسه کنیم، تاثیر فعالیت فیزیکی را یکی از قوی ترین مداخلات خواهیم یافت. 10 ماه قبل ادامه...

عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت

مبتلایان به دیابت برای فعالیت های ورزشی خود باید به نکات مختلفی توجه داشته باشند تا هنگام ورزش با مشکل مواجه نشوند. 10 ماه قبل ادامه...

میزان فعالیت بدنی مناسب برای تمامی بازه‌های سنی

میزان مناسب فعالیت بدنی برای هر بازه سنی متفاوت است و شیوه خاصی در رابطه با فعالیت بدنی وجود دارد که بهتر است براساس آن عمل کرد. 10 ماه قبل ادامه...

تمرین های بدنسازی مناسب پس از بهبودی مبتلایان به کرونا

مبتلایان به کرونا پس از بهبودی می توانند تمرینات بدنسازی خاص و مناسبی را به منظور بهبود وضعیت جسمانی خود انجام دهند. 10 ماه قبل ادامه...

چگونه هنگام ورزش از کرونا در امان باشیم؟

تعامل ورزشکار با مربی و دیگر ورزشکاران، تماس بدنی و برخورد ورزشکاران با هم، استفاده از وسایل و تجهیزات ورزشی مشترک، عواملی هستند که باعث افزایش خطر ابتلا به کرونا می شوند. 10 ماه قبل ادامه...

آیا حالت تهوع پس از ورزش عادی است؟

ورزش بر دستگاه گوارش انسان تاثیر می گذارد، از این رو، افراد ممکن است گاهی اوقات حالت تهوع را پس از انجام تمرینات ورزشی تجربه کنند. 10 ماه قبل ادامه...

آسیب های جسمی قرنطینه برای دانش آموزان و دانشجویان

قرنطینه به دلیل شیوع ویروس کرونا، مخاطرات سلامت عصبی-عضلانی-اسکلتی را برای دانش آموزان و دانشجویان به همراه خواهد داشت. 10 ماه قبل ادامه...

گرم کردن مناسب برای بیماران بهبود یافته از کرونا+ عکس

برای بیماران بهبود یافته از ویروس کرونا، تمرین های مختلفی به منظور گرم کردن بدن قبل از انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی تعریف شده است. 10 ماه قبل ادامه...

بلایی که کرونا بر سر نشستن و راه رفتن آورد

در یک مطالعه، میزان فعالیت بدنی در دوران قرنطینه بررسی شد که بر اساس آن مدت زمان نشستن ۲۸.۶ درصد افزایش و مدت زمان راه رفتن ۳۵ درصد و مجموع کل فعالیت های بدنی ۳۳.۵ درصد کاهش یافته است. 11 ماه قبل ادامه...

نقش والدین در چاقی و کم‌تحرکی کودکان چقدر است؟

کودکان چهار تا هفت ساله‌ای که والدین آن ها از نظر جسمی فعال هستند، شش برابر فعال‌تر از کودکانی اند که والدینشان فعالیت بدنی ندارند. 11 ماه قبل ادامه...

در زمان وجود علایم گوارشی کرونا چه مصرف کنیم؟

علایم گوارشی مثل اسهال، یبوست، درد شکم و نفخ در یک سوم مبتلایان به کرونا می تواند بروز پیدا کند و در طول این دوران می توان به نکات تغذیه ای ویژه ای توجه داشت. 11 ماه قبل ادامه...