علم ورزش

چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟

وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزشکاران در باره تداوم برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شان در این ماه دچار سردرگمی می‌شوند. از طرفی به دلیل افت آمادگی بدنی نمی‌توانند در ماه رمضان، ورزش را کنار بگذارند و از طرفی نمی‌خواهند لذت معنوی ناشی از روزه داری را از دست بدهند. 5 سال قبل ادامه...

چگونه با پیاده‌روی وزن کم کنیم

اگر قصد دارید که با پیاده روی وزن کم کنید می‌توانید یک برنامه پیاده روی منظم داشته باشید. راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها کالری سوزی پیاده روی را افزایش داد. 5 سال قبل ادامه...

5 حرکت برای کاهش وزن سریع

اگر وزن کم کردن هدف شما باشد به دنبال بهترین حرکات ورزش برای این منظور هستید یک متخصص ورزش 5 حرکت ورزش که بهترین تاثیر در کاهش وزن را دارند معرفی کرده است. 5 سال قبل ادامه...

استقبال ضعیف باشگاهها و فدراسیونها از محصولات و تجهیزات علمی

معاون فناوری پژوهشگاه علوم ورزشی معتقد است: در حال حاضر ابزارها و تجهیزات ورزشی زیادی توسط افراد خلاق و ایده‌پرداز علوم ورزشی طراحی و به مرحله تجاری‌سازی رسیده است، اما از سوی فدراسیون‌ها و باشگاهها برای خرید آنها استقبال زیادی صورت نمی‌گیرد. 5 سال قبل ادامه...

ورزش‌های تعادل و حرکات چشم به بیماران ام‌اس کمک می‌کند

طبق مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی آکادمی تخصصی اعصاب آمریکا داشتن یک برنامه ورزشی که شامل حرکات تعادلی و حرکات چشم باشد می‌تواند به بیماران ام‌اس کمک کند. 5 سال قبل ادامه...

آقاعلی‌نژاد: فدراسیونها هنوز رویکرد علمی نسبت به ورزش ندارند

مربی بدنساز تیم ملی جودو درباره علمی شدن ورزش و این که چقدر فدراسیون‌ها نگاه علمی به موضوع ورزش دارند، گفت: متاسفانه هنوز بسیاری از فدراسیون‌ها برنامه‌های تمرینی خود را با مباحث علمی پیگیری نمی‌کنند و رویکرد علمی به ورزش ندارند. 5 سال قبل ادامه...

فواید عرق کردن هنگام ورزش

بسیای از افراد در زمان ورزش کردن در باشگاه عرق می‌کنند و از این مساله احساس ناراحتی می‌کنند. با این حال عرق کردن در باشگاه فواید قابل توجهی دارد. 5 سال قبل ادامه...

بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن چگونه ورزش کنند؟

ورزش کردن می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های مزمن جلوگیری کند. همچنین ورزش به مدیریت بیماری‌های مزمن نیز کمک می‌کند و افراد بیمار می‌توانند در طول درمان خود از ورزش کمک بگیرند. 5 سال قبل ادامه...

کاهش وزن با خوردن ماست کم چرب همراه ورزش

مطالعات اخیر نشان داده است که دریافت کلیسم از لبنیات کم چرب به همراه ورزشی که باعث کالری سوزی شود باعث می‌شود که کاهش وزن 31 درصد افزایش پیدا کند. 5 سال قبل ادامه...

۸ حرکت ورزشی برای تناسب اندام

آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد می‌شود. با این حال رسیدن به آمادگی جسمانی نیازمند رژیم غذایی مناسب و ورزش است. 5 سال قبل ادامه...

چگونه حرکات شکمی را موثرتر انجام دهیم؟

شکل دادن به عضلات شکم و آب کردن چربی‌های شکمی یکی از اهداف ورزشی بسیاری از افراد است. راه‌هایی وجود دارد که با کمک آن‌ها می‌توان ورزش‌های شکمی را موثرتر انجام داد. 5 سال قبل ادامه...

بهترین ورزش برای لاغری چیست؟

عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که یکی از بهترین زمان برای چربی‌سوزی، ورزش در صبح و به هنگام ناشتاست، گفت: زیرا به دلیل پایین بودن گلوکز خون بدن مجبور می شود از اسیدهای چرب بیشتری استفاده کند. 5 سال قبل ادامه...

چه ورزشی برای کاهش کمردرد مناسب است

کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل می‌کند. شایع‌ترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق می‌افتد. می‌توان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد. 5 سال قبل ادامه...

ورزش بهترین دارو برای بیماران سرطانی

محققان استرالیایی اعلام کردند این تفکر که بیماران سرطان باید کاملا استراحت کنند غلط است و احتمال درمان را کمتر می‌کند. بیماران سرطانی بهتر است که حتما برنامه ورزشی داشته باشند. 5 سال قبل ادامه...

نوشیدن آب ورزش را برای سالمندان مفیدتر می‌کند

افراد سالمند باید آب بیشتری بنوشند تا از فواید شناختی ورزش کردن بهره بیشتری ببرند. 5 سال قبل ادامه...

حضوری: مربیان به جای متخصصان نسخه تغذیه تجویز می‌کنند

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی قم گفت: به دلیل ثبت نشدن گزارشات و ارزیابی‌های تغذیه‌ای ورزشکاران حرفه‌ای به صورت علمی قبل از اعزام، متاسفانه اطلاعات جامع و علمی برای اقدامات مناسب در زمینه مداخلات تغذیه در ورزشکاران اعزامی نمی توان انجام داد. 5 سال قبل ادامه...